エクオールを作れる人(エクオール生産者)と作れない人の見た目の違いは？
エクオールを作れる人（エクオール産生者）と作れない人の見た目に、
明確な外見的な違いがあるかについて
毛髪に関しての見た目の違いについて論文が発表されていますのでご紹介します
毛髪に関してエクオールを作れる人の見た目の違い
大塚製薬が出した観察研究論文が日本美容皮膚科学会誌に掲載されました
【閉経後女性における毛髪とエクオール産生能の関係に関する観察研究】
45～64歳の日本人閉経後女性200名を対象に、
腸内でエクオールをつくれるか否かと、頭頂部の毛髪の本数・密度と直径、
さらに毛髪に対する自覚症状との関係を調査しました。
今回の調査の結果、エクオールをつくれる人は全体の47%にあたる93人でした。
エクオールをつくれない人は、閉経後の経過月数が長い人ほど、
密度が減り細い毛髪（軟毛）が増えましたが、
エクオールをつくれる人では、密度も軟毛も変わりませんでした。
また、エクオールがつくれない人に比べてつくれる人で白髪が少なく、
毛髪の「まとまり、ハリ・コシ」及び「ツヤ、光沢」の自覚が良好でした。
以上の結果は、閉経後の女性において
エクオールが毛髪の老化（密度の低下、軟毛化、白髪化）抑制に
関与することを示唆しています。
エストロゲン様作用によって女性の健康に広く寄与することが実証されているエクオールですが、
今回の成果から新たなエクオールの可能性と、女性の毛髪領域におけるさらなる研究の発展が期待されます。
（https://www.otsuka.co.jp/company/newsreleases/2020/20200424_1.htmlより引用）
私も閉経後抜け毛と髪の毛の軟毛化に悩んでいました
納豆を食べたり、ヨーグルトにきなこをかけて食べたりしていましたが
改善せず．．．
エクオールのサプリを摂取することで緩和されます
エクオールサプリはこちら
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（エクオールサプリを選ぶ時は1日のエクオール摂取目安量10mgになっているかを
確認しましょう！私はホットフラッシュや他の症状も酷かったので
手っ取り早く近所のドラッグストアで購入し飲んでいましたが
一向に症状が改善せず（汗；；）
エクオールの1日の量を確認したところ「 2㎎ 」になっていました）
3か月近く飲みましたが、効果がでないことに納得でした（涙）
エクオールがもたらす
肌などの美容面においての見た目の違いについて科学的に十分な証拠は見つかりませんでしたが
エクオールの影響で、もたらすとされる健康や美容の効果で
間接的に見た目に違いが出る可能性があります
以下に詳しく解説します
1. エクオールがもたらす肌や髪の健康と美容
エクオールは、エストロゲンに似た作用を持つため、
肌の潤いや弾力を保つ効果が期待されます
エストロゲンはコラーゲンの生成や保湿に関与しており、
エクオールを作れる人は、加齢に伴う肌のたるみや乾燥、
シワなどの症状が軽減される可能性があります
そのため、エクオールを産生できる人は、肌が若々しく見えることがあるかもしれません
2. エクオールがもたらす更年期症状の影響
エクオールは、更年期障害の緩和にも寄与するとされています
ホットフラッシュや不眠、イライラといった更年期症状が軽減されることで、
エクオール産生者は落ち着いた表情やリラックスした外見を保ちやすい可能性があります
これが、外見に影響を与える一因になることも考えられます
３. 肥満や体脂肪分布への影響
エクオールは、脂肪細胞の形成を抑える働きがあります
そのため、体内での脂肪の蓄積を減少させ、肥満を防ぐ効果が期待できます
また、
エクオールは、脂肪酸のエネルギーとしての働きを増加させる効果があります
そのため、体脂肪の減少とエネルギーレベルの向上が期待できます
エクオール産生者は、体脂肪がつきにくく、体型を維持しやすいため、
見た目においてもスリムで引き締まった印象を与えることができるでしょう
ただし、エクオールの産生が直接的に外見を変えるというよりも、
エクオールが体の内部での健康を促進することで、
間接的に外見にも良い影響が現れることがあると考えられます
また、個々の体質や生活習慣によっても見た目は大きく変わるため、
必ずしもエクオール産生者かどうかだけで外見に違いが出るとは限りません
エクオールを作れる人の特徴
エクオールを作れる人の特徴には、
主に腸内環境や食生活が関係しています
以下にその特徴をまとめます
1. 腸内フローラの違い（エクオール産生菌の有無）
エクオールを作れるかどうかは、
腸内に「エクオール産生菌」が存在するかで決まります
エクオール産生菌が大豆製品を摂取すると、
そのなかの成分である大豆イソフラボンをエクオールに変換します
日本人の約50％がエクオールを作ることができると言われていますが、
これは年齢や、国、地域や食生活により変動します
2. 食生活
大豆製品を日常的によく摂取している人は、エクオールを作る可能性が高まります
特に、日本や中国、アジア圏では昔から大豆製品を多く摂取しており、
エクオール産生者の割合が他の地域よりも高い傾向にあります
一方で、大豆製品をあまり摂取しない欧米ではエクオールを作れる人の割合が低く
日本でも若い世代ではエクオールを作れる人の割合が２０～３０％と低い傾向にあります
3. 腸内環境
腸内環境が健康、良好な人は、
エクオールを作りやすい傾向があります
食物繊維は腸内細菌のエサになるので、これを多く含む根菜や海藻、
キノコなどを食べる人はエクオール産生菌が元気な状態である可能性が高いと言えます
腸内環境を整えるためには、発酵食品や食物繊維を豊富に含む食事が効果的です
また、腸内のバランスが崩れていると、エクオール産生が難しくなります
エクオールを作れるかどうかは主に腸内環境と
食生活に左右されるため、日常的に大豆製品を摂取し、腸内環境を整えることが大切です
健康や美容、更年期障害などに影響をもたらす「エクオール」ですが
さらに、女性アスリートを対象に
PMS症状とエクオールがもたらす影響に関しても研究結果が掲載されています
月経の3～10日前に始まる精神的・身体的な不調で、月経が始まると症状が軽快もしくは
消失するとされています。症状や程度には個人差があり、月経周期のたびに繰り返されるケースが多いようです。
PMS症状による女性アスリートのプレイでの障害は
「エクオール」が作れるかの有無に関連する
女性アスリートのプレイに
こちらも大塚製薬の研究です
本研究では、女性アスリートにおけるPMS症状によるパフォーマンス障害と
エクオール産生能の関連性を調査するため、
近畿大学体育会クラブ所属の女性アスリート88人を解析しました。
その結果、
エクオール非産生者は産生者に比べて、
PMS症状によるプレイへの障害のリスクが3.3倍と高いことがわかりました。
また、競技による体重制限もPMS症状によるパフォーマンス障害のリスク因子となり、
エクオール産生能とともに、
適切な栄養摂取の重要性が示唆される結果が出ました。
（https://www.otsuka.co.jp/company/newsreleases/2017/20171208_1.htmlより引用）
エクオールは更年期だけではなく
月経前のイライラなどの情緒不安定や、からだの浮腫み、食欲不振もしくは過食など
症状の緩和にも寄与しているようです！
それは、エクオールには、
女性ホルモンの分泌が多い人に対しては女性ホルモン作用を穏やかに抑制し、
逆に減少してきている人に対しては女性ホルモン様作用を補う働きがあるからです
そのため、更年期世代の方はもちろん、
PMS（月経前症候群）で悩んでいる20代、30代の方にもおすすめです。
若い世代のエクオール生産者は２０％ほどの割合だそうですので
若いうちからエクオールを摂取することが心身ともに健康であることに繋がりますね
更年期による変化～私事
更年期に入って急激にエストロゲンが減少したせいか
ホットフラッシュと、抜け毛からはじまり
最近は手のこわばりで急に手の指が硬直するからリウマチか？
と思いビックリしました！
肌も以前より、つや感がなくなりましたね！
さらに、！！足や腕の毛が濃くなったような！？
美容師の先生の話によると、頭の毛以外の毛は全て男性ホルモンと
聞いたように思います
閉経後、男性ホルモンが優位になった結果か！？と
食物繊維が豊富な食事を意識して食べ
腸活しているし、納豆やきなこも積極的にとるようにしてるから
きっとエクオールつくれるタイプの人間だと思い込んでいました
しかし、更年期症状はひどくなる一方！
諦めてエクオールサプリを飲み始めました
抜け毛とともに肌も乾燥気味で化粧が楽しくないと思う日々
やはりエクオールを作れる人は肌つやもいいのかな？
同世代の更年期症状が全くない方々を見ていますと
やはり、肌つや変わらず髪も特に変化なし！
そう！変化がないんです！だから閉経しても変わらず当たり前のように
生き生きと生活している！！
歳を重ねても変わらずいることって素敵ですね！
欲張りの私は歳を重ねるごとに内外ともに魅力的な人間でありたい！と
様々な努力に励んでおります！！
これからも変化について紹介していきますので宜しくお願いします
最後までお読みいただきありがとうございました。。。
