遺伝子博士の結果で知った私に合うダイエット法！今までのダイエット失敗の理由に納得！結果を紹介！

40代から徐々に増え続けた体重が、なかなか落ちないどころか

更に徐々に増え続け、、、

50代に没入！

いろんなダイエットを失敗しながら

もはや趣味になっているダイエット！そんななか

ダイエットの「遺伝子検査」を知りました

遺伝子は一生変わらないので

自分の体質に合ったダイエット法があるのでは？と思い

テレビで紹介されていたこともあり「遺伝子博士」を購入してみました

その結果に、今までの失敗の原因が理解できました

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目次

• 1 遺伝子博士の検査結果を公開
  • 1.1 33タイプの検査結果のなかから私の遺伝的体質の結果は
  • 1.2 遺伝的体質からの基礎代謝は？
  • 1.3 遺伝子タイプの特徴は？
  • 1.4 糖質の代謝リスク
  • 1.5 タンパク質の代謝リスク
  • 1.6 脂質の代謝リスク
• 2 遺伝子検査で分かった私のダイエット失敗の理由
  • 2.1 今までの食事の痩せない原因
  • 2.2 今までのライフスタイルの痩せない原因
• 3 私の遺伝的体質に最適なダイエット方法とは？
• 4 ダイエット遺伝子検査の結果から これからの生活改善方法とまとめ

遺伝子博士の検査結果を公開

遺伝子博士を購入すると、写真の内容の検査キットが届きます

先にアカウント登録
アプリを入れておくと、結果確認以外にも体重管理や
トレーニング動画でダイエットをサポートしてもらえるので便利です

綿棒で唾液をとって、郵送すると2～３週間ほどで検査結果がでました
（混み具合で検査結果のです日数が変わる場合もあるそうです）

『遺伝子博士』では、以下の詳細結果が出ました

〇遺伝的体質結果
〇遺伝的体質からの基礎代謝
〇遺伝子タイプの特徴
〇糖質の代謝リスク
〇タンパク質のリスク
〇脂質の代謝リスク

更に、その遺伝子タイプに合った
食生活（食べる順番など）、

トレーニングなどのアドバイスを確認出来ます

33タイプの検査結果のなかから私の遺伝的体質の結果は

「カバ」

一般的なダイエット肥満遺伝子検査では、リンゴ型・洋ナシ型・バナナ型
そして遺伝的リスクなしの4パターンで結果が出ますが
『遺伝子博士』では人間の複雑な肥満遺伝子の組合せが細分化されて
33パターンの組合せのなかで結果が出てきます

“かっこ悪い現在の姿”が
「下半身ぷよぷよの筋肉不足のカバ」

目指す目標“かっこいい姿”が
「脂質を抑えてバランスよく運動してカモシカ」のような下半身に！！

ふくらはぎは正直言ってぷよぷよではなく筋肉！

確かに、太ももの筋肉はほぼ無くぷよぷよだけどカバ？！

しかしダイエットは、かっこ悪い現実を受け入れ目標を定めることが第一

遺伝的体質からの基礎代謝は？

１２９０Kcal

年齢・身長・体重・性別から算出された基礎代謝１１９０Kcalに

遺伝子検査結果値が１００プラスされて１２９０Kcal

これは なんだか嬉しく得した気分♪

基礎代謝は、何もしていなくても代謝されるカロリーなので

一日約１３００Kcalくらいに抑えれば確実に痩せられる！

しかし、一食４３０Kcalくらいとなると、なかなか厳しい．．．

私の場合抑えるべき優先順位は、「脂質」

遺伝子タイプの特徴は？

一番の太る原因が「脂質」

確かに、加齢とともに筋肉がおち基礎代謝が下がり

徐々に体重が増え続け、ウォーキングをしても体重はなかなか落ちませんでした

私の場合大好きな天ぷらや唐揚げ、こってりとしたクリーム系を控えて

「筋肉」をつける筋トレをした方がダイエットには効果的だと理解しました

糖質の代謝リスク

炭水化物や甘いものなどの糖質の代謝は標準

糖質の代謝は思いがけず標準でした

白米やパン、麺類などの炭水化物、そして果物、甘い物では

他の遺伝子タイプと比較して太りやすい体質ではない

という結果でした！大好きな「おにぎり」や「パスタ」「パン」など

我慢していた方なので、今までよりも遠慮なく食べられる♪と思うと

嬉しい喜び(笑)の結果でした！

※ただし量を撮り過ぎると蓄えられますので要注意とのこと

タンパク質の代謝リスク

タンパク質リスクはやや高め

私の遺伝的体質のタンパク質リスクは

筋肉がつきにくい体質なので、加齢により筋肉がおちてくると

肥満になりやすい体質

なので、タンパク質をしっかり摂ることで筋肉量がおちるのを防ぐことが大切

調べてみたところ、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」の

成人女性の一日のタンパク質推奨量は５０～６０ｇ

一食２０ｇなのですが、普段の食生活を思い出すと

以外と足りていないことがわかりました！

脂質の代謝リスク

揚げ物やクリームなど脂質の代謝リスクは高い！！

私の場合、天ぷらや唐揚げなどの揚げ物やクリーム系スイーツなど

脂質が多い食べ物を食べると脂肪として蓄積されやすく

特に、下半身に皮下脂肪がつきやすい傾向があるのだそうです

また、更に女性の場合からだが冷えやすい分

皮下脂肪を蓄えようとするので体の冷えにも注意が必要！との結果でした

私の好きな食事が、とんかつや唐揚げ海老天ぷらなどの揚げ物や、

パスタなら明太クリームやサーモンクリームなどのクリーム系でしたので

残念なのですが、、、

脂質の高い食事を控えることがダイエットには一番効果的！ということが解りました

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遺伝子検査で分かった私のダイエット失敗の理由

私の場合、40歳を過ぎてから今現在までの10年ちょっとで

１２kg は太りました

本当に、いろんなサプリメントを摂取しました

飲み合わせが悪かったのかストレスか円形脱毛症になったこともありました

置き換えダイエットに、ウォーキング、Youtube動画をみながらトレーニング

食事制限は、ここ最近までしていました

それでも、、、徐々に体重は増え続けてしまっています

今までの食事の痩せない原因

今までの食生活からの痩せない原因は

「糖質」を制限し「脂質」を多く摂り過ぎていたことと タンパク質不足

今までの食生活は

主に糖質制限をしながらのダイエット！

朝ごはんと昼ごはんはご飯やパン、麺類を食べていましたが

夜は、ほとんどおかずのみ

ビールやワインものんでましたね。。。

糖質制限の本を読み、白米は獲らない方が良い！

と、ますます思い込み果物やスイーツも出来るだけ控え

食べないようにしていました

夜ごはんでアルコールを飲むときに多かったのですが、

おかずだけで満足感がないので延々とチーズやら何かを食べ続けてたこと（汗）

あれは、今思い返してもいいことないのは解ります

タンパク質は獲るように心掛けてはいましたが

1日６０ｇにはほぼ足りていない状況でした

プロテインを飲んでいた時期もありましたが

プロテインは太る、もしくは食事の置き換え というイメージが強く

買ったわりには、あまり飲みませんでした

今までのライフスタイルの痩せない原因

有酸素運動がメイン
（ウォーキング1時間するわりには、なかなか体重が減らない）
体がカチコチ！肩甲骨ゴリゴリ！頸椎ヘルニア2度発症で
代謝が悪く痩せにくい

20代～30代は友人がトレーニングジムのトレーナーをしていたこともあり

仕事帰りにジムに行ったり友人の勧めで一緒にキックボクシングに通ったりしていました

また、運動公園をジョギングしたりと

とにかく体を動かすようにしていましたので

結婚するまで今現在の体重まで太ることは ありませんでした

太りはじめてからは、、、

早朝、早起きした日や休みの日は朝食前に1時間ほどウォーキング

Youtube動画の筋トレと有酸素運動が同時に出来るトレーニング

こんなことをしていましたが

続かない

理由は、、、すぐに結果が出ないから。。。

当たり前ですよね

結果、たまに体重が1キロ～何百グラムしか減らないのに

外食したりを繰り返すと体重が徐々に増えていく、、、

更に、元々からだが硬いことと姿勢の悪さから頸椎ヘルニア2度発症！

整形外科で肩甲骨まわりを解すストレッチを最近までしてました

そんなこんなで いろんなダイエットをしても痩せませんでした

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私の遺伝的体質に最適なダイエット方法とは？

私の遺伝的体質の結果

〇糖質の代謝リスク　⇒　標準
〇タンパク質のリスク⇒　やや高い
〇脂質の代謝リスク　⇒　高い

以上の結果から私の遺伝的体質に最適なダイエット法は

糖質ダイエットよりも、糖質はしっかり摂りながら
脂質を減らしタンパク質を意識して獲る
有酸素運動を長く続けるよりも短時間の筋トレで筋肉をつける

【食生活の見直しアドバイス】

〇ご飯などの主食をしっかりと食べて脂質などのおかずの量を抑える

〇ベジファーストは向かない！
基本、主食を先に食べるのが理想だが脂質が少なくタンパク質が多いおかずの時は交互に食べる

〇タンパク質リスクが高く、食事だけではタンパク質を補うことが出来ない場合
脂質が少なくタンパク質を補えるヨーグルトやプロテインを間食に取り入れる
（空腹を我慢できる傾向があるので、お腹が空いた！からではなくタンパク質を補うために
という目的で間食をとると良い）

〇フルーツダイエットは高い効果が期待できる！
※ただし、体が冷えやすい遺伝的体質なので冷やしたフルーツや生野菜の摂りすぎに注意！

〇胃腸が弱い傾向があるため、タンパク質を獲るために肉類はお勧めですが
調理法によっては消化不良を起こしやすいので、よく噛んで食べたり
消化を助けてくれるパイナップルなどを一緒にたべるなど胃腸に負担をかけないよう工夫する

などなど．．．

〇筋肉がつきにくく加齢により基礎代謝が上がりにくくなるので
筋肉をつける筋トレに力をいれたほうが良い
（サーキットトレーニングもお勧め！）

〇太ももやお尻に硬い皮下脂肪がつきやすい
更に、下半身が浮腫みやすい体質なので体重の変化よりも
下半身の見た目の変化を意識する方が大切
※セルライトもつきやすい傾向が！

〇体が硬くなりやすい遺伝的体質なので血行不良や姿勢の歪みを引き起こし
痩せにくく老化のスピードを速めるため、ストレッチやマッサージで筋肉や脂肪をほぐす

〇水中のエクササイズには注意！
体が冷えやすい遺伝的体質なので、水中に長時間いると体温が下がり、脂肪を燃やすどころか
蓄積してしまう可能性があるので長時間は避ける

などなど．．．

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ダイエット遺伝子検査の結果から これからの生活改善方法とまとめ